디스크/목디스크2012.04.30 11:49

 

 

 

 

 

[목 아플때] 목이 아파요 - 의정부한의원

 

 

 

 

 

 

 

목의 갑작스러운 통증을 호소하는 경우는 주로 교통사고로 인해 직접적인 타격을 주었을 때 많이 발생합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

사고 당시에는 괜찮다가도, 시간이 지나고 나서 통증이 발생하기도 하는데 이런경우 교통사고 후유증을 제대로 치료하지 않아서 발생하는 것으로 목의 인대와 근육 손상이 원인이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

제때 치료하지 않으면 퇴행성 경추와 경추디스크 즉, 목 디스크로 진행됩니다.

 

이런 목의 통증 또는 손상으로 인한 치료는 한방의 추나요법 치료로 진행이되는데 이방법은 신경자극과 통증 근육경직을 완화하고,

타격으로 인한 척추골을 원상태의 자리로 돌려 놓는 치료방법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이미 손상된 경추는 척추골을 올바르게 이동할 수 없게 하며 디스크를 압박하여 신경을 자극시키고 목의 완충기능을 감소시키게 됩니다.

이런 경추 부정렬은 잘못된 자세가 누적되어 쌓이다 어느날 갑자기 통증이 올 수 있고, 위와 같이 직접적인 타격이 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 위와같이 목 통증을 호소하는 분들께 예방운동법 몇 가지 소개하고자 합니다.

 

 굴곡운동

손을 무릎위에 올리고 머리를 뒤로 젖혔다 다시 인사하듯이 앞으로 숙여주는 운동을 연속 10회

정도 반복해 줍니다.

 

 회전운동

머리를 양쪽으로 회전하며 돌려줍니다. 중요한점은 목이 너무 긴장을 해서는 안되며,조절하며

5회정도 실시합니다.

 

 측면 굴곡운동

이번에는 회전과 반대로 양쪽 측면으로 고개를 어깨에 기댄다 생각하고 굽혀줍니다.

이운동은 반복이 아닌 10~15 초가량 양쪽으로 1회씩 해줍니다.

 

 

 

 


 

 

 

 

몇 가지 예방운동법을 소개해 드렸는데요, 근본적으로 장시간 앉자서 근무를 하시는 분들은 수시로 해주시는 것이 좋으며, 이미 목의통증이 진행되었다면, 늦기전에 진단을 받으시고 치료를 받으시길 권합니다.

 

 

 

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Posted by 택 한의원
디스크/목디스크2012.04.23 15:31

 

 

 

 

나도혹시 거북목증후군 ? - 의정부한의원

 

 

 

 

 

거북목증후군이란

 

요즘 학생들에게서 흔히 볼 수 있는 거북목 증후군이란 오랜시간동안 책상에 앉아 책을보거나 직장에서 장시간 컴퓨터 업무를 하다보면 자신도 모르게 목을 쭉 앞으로 빼고 구부정한 자세가 됩니다.

 

이 자세가 지속되면 척추의 윗부분이 스트레스를 받게되고 목 근육과 인대의 손상으로인해

제때 풀어주지 못하면 목의 변형 때문에 통증이 지속될 수 있고, 목뼈의 이상을 불러올 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

거북목증후군 치료방법

 

거북목증후군의 일반적인 치료 방법은 근육과 인대를 풀어주는 치료를 해주어야 하기 때문에 보통 한방치료가 도움이 됩니다.

심한경우의 거북목증후군은 추나요법을 통해 교정하기도합니다.

그러나 단순한 치료를 받아서 나아지는 현상이 아니므로 근본적인 원인을 찾아

치료하지않으면 통증이 지속될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

즉, 원인이 직접적인 타격에 의한 것인지, 올바르지 못한자세 때문인지

판단하여 통증을 치료합니다.

 

 

 

 

 

우리몸에서 목은 중요한 역할을 하기 때문에 직접적인 타격에 의한 원인 보다는 올바르지

못한자세로 인해 생기는 경우가 많은데,

 

이런경우에는 자세를 바로잡아 주는게 중요합니다.

 

책상에 앉아 책을 보거나, 직장에가서 업무를 볼 때 컴퓨터를 안할 수는 없지만, 되도록이면 허리를 세우고 고개를 정면으로 볼 수 있도록 하는 습관을 가져야 합니다.

또한 통증의 정도에 따라서 목 주변의 침치료나 교통사고 후유증 처럼 직접적인 타격에 있어서는 교정치료를 받는 것도 방법이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

그리고 앞서 설명하였듯이 한번의 치료로써 통증이 사라지는 것이 아니므로 꾸준한 치료와 운동으로 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

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Posted by 택 한의원
디스크/목디스크2012.04.13 15:10

 

목디스크 관련 좋은 음식알아보기 - 의정부택한의원

 

 

 

 

 

목디스크의 원인

 

우리몸의 목은 몸에 중심인 척추 만큼 중요한 부위로써, 머리를 지탱하여 균형을 유지하고 있습니다

목은 이런 균형을 유지하기 때문에 목에 이상이 오면 몸의 전체 균형깨지게 됩니다.

 

 

 

 

근본적으로 목디스크는 직접적인 타격에 의해서 또는 스트레스, 긴장, 근육 인대 마모, 척추골의 문제등의 원인으로 발생합니다.

 

따라서 오늘은 목디스크 발병에서 원인 중 근본적인 원인에 도움이 되는 음식을 소개합니다.

 

 

 

1) 양파

 

양파의효능은 혈압을 저하시키며 지방을 연소하는 효과를 가지고 있습니다.

이 때문에 고기등과 같이 섭취하면 좋은 효과를 얻으실 수 있으며, 또한 양파는 신경을 안정시켜주기

때문에 과도한 긴장이나 스트레스등으로 목의 통증을 호소한다면 신경안정에 도움됩니다.

 

 

 

 

<img 출처 - 서울우유>

 

 

2) 우유

 

우유는 널리 알려져 있듯이 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 도움이되며, 피로회복의 효과도 있어

주기적으로 마셔주는 것이 좋습니다.

 

또한 우유는 다른 식품의 칼슘 흡수율보다 높기 때문에 타격에 의한 목디스크 증상에 효과적이며,

신경을 안정시켜주는 성분도 있어 디스크 뿐만 아니라 통증에도 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

3) 호박

 

호박은 다이어트 식품으로 좋은 식품입니다.

호박은 우리몸의 탄수화물을 소화시키는데 도움이 되어 많은 여성분들이 선호하시며,

호박은 모든 병의 회복하는 분들에게 기력을 회복시켜주는 효과가 있기때문에 통증 환자에게 적합한 음식입니다.

 

 

 

 

 

4) 홍화씨

 

홍화씨는 골다공증 및 골근격에 좋은 식품으로써, 뼈가 부러 지셨거나 뼈에 손상이 온 경우 탁월한 효과가 있는 식품입니다.

 

목디스크는 척추골의 문제만으로도 발생할 수 있는 병으로써 골근격을 보강 하여 사전에 예방할 수 있는 식품입니다.

 

 

 

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Posted by 택 한의원
디스크/목디스크2012.04.09 14:03

의정부한의원 - 목의통증 원인 및 운동요법

 

 

목의 통증을 일으키는 원인은 무엇인가 ?

 

목은 척추와 척추신경을 보호하고 한편으로는 머리의 무게를 지지하고 균형을 유지합니다.

바르지 못한 자세, 마모, 파열, 손상, 스트레스 그리고 긴장은 목의 중요한 부분에 손상을 유발합니다.

 

 

목의 갑작스러운 손상 과 치료방법

 

목의 갑작스러운 손상은 가끔 교통사고로 인하여 목에 급격한 충격 주어 발생합니다.

이는 목의 인대와 근육, 건의 손상의 원인이 되므로 치료하지 않고 방치한다면 퇴행성 경추와 경추디스크로 진행됩니다.

목의 갑작스러운 손상의 한방치료는 신경자극과 통증, 근육경직을 완화하고 부정렬된 척추골을 원상태로 되돌려 놓는것에 중점을 둔 치료입니다.

 

 

 

 

목의 운동요법

 

한방치료에 앞서 의사가 환자에게 목의 근육의 유연성과 건강함을 증진시키기 위하여 다음과 같은 운동요법을 추천합니다.

이러한 운동요법은 목의 교정을 통하여 치료된 목의 건강을 지속시키고 목의 질환을 예방하는

목적을 두고 있습니다.

 

신전운동

앉아 있는 자세에서 손을 무릎위에 올려놓습니다. 천천히 허리를 반원형으로 하게하고, 머리를 뒤로 젖히며, 굴곡운동을 하기 위해 일어서줍니다.

 

굴곡운동

신전운동의 자세로부터 일어서며, 천천히 앞으로 굽혀줍니다. 신전과 굴곡운동을 연결하여 10회 반복하여 실시합니다.

 

회전운동

천천히 머리를 한쪽 측면에서 반대 측면으로 돌립니다.

이때 목을 긴장시킬 정도로 돌려서는 안되며, 이 운동요법은 목의 근육을 신장시켜줍니다.

5회간 반복하여 실시합니다.

 

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Posted by 택 한의원
디스크/목디스크2012.02.16 17:30


목디스크원인과 목디스크증세 - 목디스크한의원


우리 몸에서 목은 척추만큼이나 중요한 부분.

목의 역할은 척추와 척추신경 보호, 머리 무게를 지탱하면서 균형을 유지하는 것입니다
이러한 중요한 임무를 담당하는 목에 이상이 가면 몸의 전체적인 조화가 깨지게 됩니다





목디스크가 발생하는 원인으로는 목에 있는 척추골, 근육 인대 등이
마모, 파열, 손상된 경우와 스트레스, 과도한 긴장, 바르지 못한 자세 등이 있습니다

허리디스크와 마찬가지로 바르지 못한 자세는 목에도 무리를 주게 되는 것이죠




목의 통증은 일반적으로 목에만 통증이 발생되는 것이 아닌
어깨를 시작으로 얼굴과 팔까지 통증을 유발시키며 두통을 유발시키게 됩니다

이러한 목디스크가 심하신 분의 경우에는 단순 통증이 아닌
하체의 힘이 빠지게되며 마비가 오는 경우도 생기기도 합니다




목디스크의 경우 물리치료를 받거나 추나요법으로 교정을 시행하는데
추나요법을 받은 목디스크 환자는 통증완화가 개선되는 것을 느끼게 됩니다

추나요법 이후 한약을 추가로 투입하게 되면
목의 근육들이 안정성있게 강화되기 때문에 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다





평소 자세를 올바르게 잡고 짧은 시간이라도 스트레칭과 체조를 통해
목의 긴장과 스트레스를 풀어준다면 목통증을 예방할 수 있습니다


병이 생기기전에 예방하는 것만큼 중요한건 없습니다


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Posted by 택 한의원