허리디스크원인, 허리디스크 예방하는 좋은운동


많은 분들께서 아픔을 호소하는 부위가 바로 허리일텐데요
우리 몸에서 중심 역할을 하는 중요한 신체부위면서
활동시 많이 사용되기 때문에 통증도 그만큼 빨리 유발되는 것 같아요




허리디스크, 허리통증이 발생하는 원인들로는 스트레스, 과도한 노동, 장기 이상 등이 있는데요
무엇보다도 가장 중요한 원인은 바로 생활습관이에요

평소에 잠을 자는 자세라던지 일하는 자세, 의자에 앉아있는 자세 등
생활습관이 문제가 있어 허리 부담을 주게 되는 것이죠




생활습관으로 인한 허리디스크는 본인의 생활습관을 고치는 것은 물론이거니와
쉽게 고쳐지지 않는 자세때문에 장기적으로 철저한 치료를 받는 것이 중요해요




이러한 허리디스크를 예방할 수 있는 좋은운동으로는 정자세로 누운상태에서

1. 발목 움직이기
2. 상체 들어올리기
3. 얼굴과 무릎이 닿는 자세 만들기
4. 다리를 직선으로 편 상태에서 손끝을 발끝에 닿기

등이 있어요





평소에 과도하게 살을 찌우거나 스트레스를 많이 받고
힐을 자주 신는 버릇들 역시 허리에 통증을 유발
시킨다고 하니
위에서 적은 내용과 함께 주의를 해주시는 것이 허리디스크를 예방하는 방법이 될 수 있겠네요


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Posted by 택 한의원